【朝活のすゝめ】オススメの朝活・4選と、メリットを紹介！

このページでは、「オススメの朝活・4選と、メリット」を紹介しています。

今、ちょっとしたブームでもある朝活。

実際のところ何をしたらいいのか、そのメリットを簡単に解説していきます。

わたしは、毎朝6時に起きて、朝活をするのが習慣になっています。

朝活をすることによって、その日を気持ちよくスタートでき、時間を有意義に過ごすことができます。

朝のスタートで、私がおすすめする朝活を4選紹介していきます。

おすすめの朝活・4選

自然のなかを散歩する

とりあえず、太陽が出ていて清々しい朝には、散歩はいかがでしょうか。

朝日を浴び散歩をすることによって、セロトニンの分泌により、日々の幸福感に満たされていきます。

また、自然に囲まれた場所を歩いてみたり、好きな音楽を聴きながらも散歩もオススメです。

ぜひ天気のいい日には、起きてすぐ散歩に出かけてみましょう。

コーヒーを片手に風景を眺める

まったりと椅子に腰かけ、周りの景色を眺めるのはいかがでしょうか。

水筒にコーヒーをいれて、ベンチで考えにふけるのも悪くはありません。

以外にもボーっとしている時が、一番いいアイデアや浮かんでくるものです。

ベンチに座り、読書をする

日々の習慣で、読書を取り入れるのはいかがでしょう？

毎日読書をすることによって、新しい知識や考え方が身についてきます。

今時、本を読む人が減ってきていますが、むしろ本をあえて読むことで、他の人と違った見方ができるようになります。

毎日1ページ読むだけでも、世界がまた違って見えてきますよ。

朝の風を感じながらヨガをする

朝日や風を浴びながらのヨガはいかがでしょうか？

朝にヨガをすることによって、リフレッシュした体で午前中を過ごすことができます。

また、ヨガをすることによって、むくみ解消や自律神経を整えることができるので、健康に気を掛けている方でもオススメです。

おすすめのヨガ動画

朝活をすることのメリット

そもそも朝活をすることにメリットはあるのでしょうか？

1. 心に余裕が生まれる

朝に散歩や読書などの活動をしていると、心に余裕が生まれてきます。

朝の時間帯は人の活動が少なく、1人の時間ができるので、活動に集中して過ごすことができます。

そして朝活で、時間や知識が得ることができるので、心に余裕ができてくるのです。

2. スケジュールを計画できる

朝の間に、その日やることを整理し、スケジュールを立ててみましょう。

朝にやることを整理することで、その日をダラダラと過ごすことなく、有意義に時間を使うことができます。

やることが決まって、つい忘れがちな人はアプリや手帳を使って記録するのもオススメです。

3. 生活リズムが安定する

朝活を毎日実践していると、生活リズムが安定してきます。

起きてすぐ朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、時間のズレを調整してくれます。

また朝早くから活動をしているので、大体夜の10、11時ごろには眠気がやってくるのです。

こうして、朝には起床、夜に就寝するというリズムが自然と整っていきます。

おわりに

今回、「オススメの朝活・4選と、メリット」を紹介しましたが、いかがでしょうか？

今ちょっとしたブームで、みんなで朝活をオフ会なども開催されているようです。

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