プロテイン卒業！食事で摂るタンパク質ダイエットのすすめ

「ダイエット＝プロテイン」というイメージが強い方も多いのではないでしょうか。

確かに、タンパク質は筋肉の合成を促し、基礎代謝を上げるため、ダイエットには欠かせない栄養素です。

しかし、プロテインの過剰摂取は、肝臓に負担をかけたり、栄養バランスを崩したりする可能性も。

そこで今回は、食事管理アプリ『あすけん』の出した本から、健康的にタンパク質を摂取できる、食事を中心としたダイエット方法をご紹介します。

国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式本

なぜ、食事でタンパク質を摂るべきなのか？

朝食はどうしても食欲が感じられず、プロテインで済ます人も多いと思いますが、以下のメリットがあります。

メリット1. 肝臓への負担軽減

プロテインは体内でアミノ酸に分解され、肝臓で処理されます。

過剰摂取は肝臓に負担をかけ、健康を損なう可能性も。

メリット2. 栄養バランスの改善

食事からタンパク質を摂ることで、ビタミン、ミネラルなど、他の栄養素も同時に摂取できます。

メリット3. 飽きずに続けられる

様々な食材でタンパク質を摂取できるため、食事が単調にならず、飽きずに続けられます。

朝食でのタンパク質摂取のポイント

朝食にタンパク質を摂ると、代謝が上がり、筋肉がつきやすく、満腹感が長持ちします。

これにより、ダイエット効果が高まり、一日の活動に必要なエネルギーを効率よく得られます。

さらに、集中力もアップし、活動的な一日を始められます。

洋食派の朝食

洋食は和食に比べると、時短でできるものが多く、朝忙しい人におすすめです。

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和食派の朝食

つぎに和食ですが、基本的に白ごはんやお味噌汁が準備できる方におすすめです。

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まとめ

プロテインに頼らず、食事でしっかりとタンパク質を摂ることは、健康的なダイエットの第一歩です。

様々な食材を組み合わせることで、飽きずに続けられる食事を作ることができます。

ぜひ、今回の記事を参考に、あなたに合った食事でダイエットに挑戦してみてください。

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